Domingo 11 de Abril de 2021

ACTUALIDAD

4 de marzo de 2021

“MINUTO SALUDABLE” CON MAURA KULINKA

Villa Ángela – Desde hoy, y cada jueves de la semana, la Nutricionista Maura Kulinka, se suma a la mañana de Estación 21, para dar algunos concejos sobre la alimentación y sobre como tener una alimentación más saludable.

En este primer encuentro se planteo el volver a la rutina, volver a la dieta, comenzar nuevo hábitos y aquí te dejamos algunos tips para que lo tengas en cuenta.

En marzo uno vuelve a la rutina.

Ya pasaron las fiestas, finalizaron las vacaciones y debemos volver a nuestra vida cotidiana.

Entonces no planteamos cada año nuevas metas personales y en nuestra salud.

¿Es un buen momento para arrancar una dieta?

¿Cómo hacerlo y que tener en cuenta?

La palabra Dieta siempre se lo relaciona con prohibiciones, porque tenemos un concepto errado de esta palabra.

Dieta es el conjunto de alimentos que una persona tiene diariamente, el cual engloba 3 aspectos:

  • Composición: que tenga los nutrientes necesarios. Hidratos de carbono: que lo podemos encontrar en los cereales, harinas, legumbres, verduras, frutas.

Proteinas: carnes rojas, pollo, pescado, huevo, lácteos.

Grasas saludables: aceite en crudo, frutos secos, semillas, palta, pescados.

  • Frecuencia: realizar 4 comidas diarias y las colaciones.
  • Cantidad: ver las porciones de los distintos alimentos, de acuerdo a nuestro gasto de energía.

 

Tener en cuenta:

  •  Plantearse objetivos personales: bajar de peso, mejorar la masa muscular, mejorar el bienestar y la salud.
  • Evaluar nuestra alimebtacion teniendo en cuenta la composicion, la frecuencia y la cantidad de alimentos.
  • Tener metas mensuales de cambios en nuestras alimentación, para poder lograrlos con el tiempo y no frustrarnos ante los obstáculos que se nos presenten
 

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