En estos días de calor, el Ministerio de Salud recomienda que deben prestar especial atención y cuidados las mujeres embarazadas, bebés, niños, niñas y mayores de 65 años. También las personas con enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, como hipertensión arterial, obesidad y diabetes.
Estas son algunas recomendaciones para tener en cuenta
No exponerse al sol entre las 10 y las 16 horas.
Tomar mucho líquido, preferentemente agua.
En el caso de los bebés, amamantarlos con mayor frecuencia. Si tienen más de 6 meses, ofrecerles agua fresca sin esperar que la pidan.
Ingerir frutas y verduras. Y evitar comidas calóricas y abundantes.
Usar gorro y vestir ropa clara y holgada.
Además de no exponerse en horas pico, se recomienda usar protector solar de alto espectro y repetir la aplicación después de sumergirse al agua o periódicamente luego de colocarlo.
A las niñas y niños, colocarles protector siempre.
Realizar actividad física al aire libre antes de las 10 o después de las 19 horas. En caso de tener que hacerlo en otro horario, buscar espacios con sombra y buena circulación de aire. Y no olvidar hidratase con agua o bebidas deportivas o caseras a base de sales.
